一、点肩

点肩：让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加速，就会让记耙股栗起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀浸染。

二、抖胸的诀窍：

1.第一个简略单纯体例：先坐在地上，考试考试让胸部摆布勾当起来；然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续考试考试让胸部股栗起来。

2.如不美观第一种体例无法做到，那么就考试考试第二种：抖肩带动的抖胸；可以让摆布肩膀前后交替快速移动，即：让摆布点肩的速度和频率加速，提高速度；让肩膀的前后碎小力量的勾当带动胸部的摆布股栗。它的事理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸；

小提醒：可是有一点需要强调的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似，可是绝对不太一样。蒙族舞蹈中的股栗更碎小，而肚皮舞中的抖胸虽然是由肩膀的股栗带动的，可是首要的受力点在胸部，肚皮舞抖胸的目的是要达到舞蹈中“波澜澎湃”的性感效不美观。

某些学生，因为之前有平易近族舞的根柢，所以一到抖胸的时辰，不由自立地老是在强烈抖肩，而忽略了胸部的股栗。可以用这个法子来更正：让她俯下身去，低下头，让胸清早着地面先悬空勾当起来，找这种股栗的感受，才是正确的。然后在慢慢竖立起来，继续胸部的股栗。

三、组合抖胸动作：

上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸行为

前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸（常见两人相对而抖组合）

半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

摆布抖胸：摆布移动上身达到摆布抖胸

水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。

举例：逆时针的水平圆抖胸

水平圆前抖胸    水平圆左抖胸

水平圆后抖胸    水平圆右抖胸

四、侧面圆抖胸：

裸体，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。

举例：顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。

顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸          顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸

顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸          顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸

五、竖立圆抖胸：

在竖立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在竖立面上移动。

举例：逆时针的竖立圆抖胸之上、左、下、右抖胸

六、“8”字轨迹抖胸：在竖立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着8字外形的轨迹，在竖立面上移动。

举例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的挨次股栗

左下抖胸    左上抖胸

右下抖胸    右上抖胸

其他：V字抖胸、后仰抖胸。

减肥要点：让胸部肌肉健壮、上挺。同时润色锁骨以及肩膀的棱角。